Die für mich wirkungsvollste Art und Weise, ganz rasch und leicht wieder ins „Hier & Jetzt“ zu kommen ist, mich gut zu spüren, allem voran die Füße und den Atem!

Die Füße gut und satt am Boden spüren, still oder in Bewegung

und mit dem Atem sein… mit dem ewigen Rhythmus des Ein und Aus und Ein und Aus und Ein und Aus….

Ich Bin… Ich Bin… Ich Bin… Jetzt ganz Da

ein und aus ein und aus ein und aus ein und aus

Ich Bin… Ich Bin… Ich Bin… Jetzt ganz Da

usw…. Ich Bin im Becken… Ich Bin im….ganzen Körper….

Ich Bin in den feinstofflichen Körpern… Ich Bin in meiner Gefühlswelt

Ich Bin im Feld der Liebe… der Freude… der Dankbarkeit

Ich Bin im Vertrauen auf… Ich Bin Verbunden mit…

Ich Bin… Ich Bin… Ich Bin… Jetzt ganz Da

Ein und aus und Ein und Aus und Ein und Aus

usw…

Wirklich ganz wach und präsent jetzt da zu sein, gut im Körper verankert und gut verbunden, verändert so Vieles oder Alles – die Wahrnehmung meines Innen und meines Aussen, meines Körpers, der Sinneseindrücke… es ist diese klare Gegenwärtigkeit, die einfach wahrnimmt, ohne groß zu werten, diese kraftvolle Energie, die nicht von ständigen nebensächlichen Gedanken umlagert und überlagert ist, sondern frei davon – offen für Bauchgefühl, Intuition, für den Kuß der Musen!

Ja Ja dreimal Ja!

Ich Bin… Ich Bin… Ich Bin… Jetzt ganz Da!