Selbsterfahrung intensiv – das ist der Titel des dritten Moduls im Rahmen der Ausbildung zur Atemlehrerin – ein fast fünftägiges, wahrlich intensives Seminar, geleitet von Wilfried Ehrmann, Co-Leiter war Andreas Spornberger.

Ich war diesmal als Assistentin dabei, das ist Teil der zweijährigen Ausbildung.

Mit etwas gemischten Gefühlen bin ich zum Seminarort nach Miesenbach gefahren – einerseits mit dem etwas flauen Gefühl: puh, es wird herausfordernd werden und andererseits in Vorfreude und mit dem Vertrauen, ja der Gewißheit, daß es wundervoll und heilsam sein wird.

Und so war´s dann auch! Herausforderungen lassen uns ja wachsen und umso mehr in einer mit soviel Herz und Kompetenz geleiteten Gruppe, mit 13 wohlwollenden, liebevollen Menschen im Kreis.

Kreisarbeit – jeweils eine Teilnehmerin begibt sich in die Mitte des Kreises, ihr gegenüber sitzen Leiter und Co-leiter. die ihr helfen, in ihrem belastenden Thema tiefer zu gehen und die oft verdrängten Gefühle zuzulassen.

Es ist wirklich erstaunlich, in welch kurzer Zeit diese Öffnung geschieht, lange Unterdrücktes ausgedrückt wird und wie schließlich eine Wende zum Guten hin geschieht – bei jedem einzelnen Teilnehmer! Ich finde das sehr beeindruckend!

Die Kreisarbeit bildet den Kern dieses Seminars und drumherum gibt es stille und dynamische Meditationen, Partnerübungen, Atemreisen und wunderschöne Rituale.

Ein durchgängiges Thema: die Reise der Heldin, des Helden, der einem inneren Ruf folgend seine Komfortzone verlässt und sich hinausbegibt ins Ungewisse , wo er mit „ungeheuren“ Herausforderungen konfrontiert sein wird und wo er lernen wird, diese zu meistern.

Sich in diese Kreismitte im Seminar zu begeben, ist ganz sicher ein Schritt auf dieser Heldenreise!

Nachhaltig gut getan hat mir ein Ritual, in dem es um die Erforschung von Stärke und Schwäche ging – um ihre jeweiligen Licht- und Schattenseiten. Die Lichtseite der Stärke ist das mutige Vorangehen, das Zu-mir-und meinem Weg stehen auch bei Gegenwind; die Schattenseite der Stärke ist der Machtmißbrauch, das Immer-stark-sein-müssen; die Lichtseite der Schwäche ist das Eingeständnis meiner Schwäche, die Hingabe an das was jetzt ist und ihre Schattenseite ist das Durchhängen, Opfersein, Selbstmitleid.

In dem Ritual stellt man sich der Reihe nach – von der (inneren) Mitte ausgehend, auf den Platz, der jeweils einem dieser vier Aspekte zugewiesen ist und spürt hinein, wie sich diese Licht-und Schattenseiten anfühlen.

Schwächen zulassen können, Hingabe und Selbstliebe auf der einen Seite und kraftvoll und mutig seinen Weg gehen – eine Heldenreise braucht beides! Und immer wieder auch die Energie des Narren – auch dieser Archetyp war eingeladen!

Alten, mittlerweile unnötigen Ballast abzuwerfen und mit leichterem Gepäck weiterzugehen- dabei half eine Kali-Meditation und gegen Ende bin ein schönes zweites Ritual, um dann befreiter in eine verheißungsvolle Zukunft zu gehen. Sie zu erahnen, zu erspüren, mit dem Herzen zu erfühlen – wie schön das ist1

Ein wunderschöner Schlusskreis beendet diese intensive Reise durch die 5 Tage – da ist große Dankbarkeit im Raum für die tief heilsame Erfahrungen und Erkenntnisse, ganz viel Freude und Herzenswärme.

Danke danke danke!

Schon seit einiger Zeit wundere ich mich, warum ich nicht öfter Beiträge für diesen Blog hier schreibe, warum da nur manchmal ein schwacher Impuls da ist, der dann wieder abtaucht.

Am öftesten und am leichtesten hab ich in meiner nomadischen Camperzeit geschrieben – da war immer etrwas, das mich so bewegt hat, so erstaunt, so inspieriert, so konfrontiert hat, daß es mich einfach gedrängt hat, darüber zu schreiben; Vielleicht weil ich so bewegt und beweglich gelebt hab, so im Fluß, sind die Wörter auch leichter „auf´s Papier“ geflossen. Und weil ich viel mehr Muße hatte, ich hatte ja nicht viel anderes zu tun als „leben“!

Und jetzt ist vieles ganz anders: ich bin seßhaft, lebe auf meinem alten Bauernhof, renoviere, säe, pflanze, ernte, gestalte Räume – Herzensräume, magische Räume, Komm-runter-, Komm-zu-dir-Räume, es entstehen kleine Zaubergärten hier und dort und das macht mir große Freude, es ist so kreativ und leicht! Naja, das Renovieren kann sehr zäh sein, geht langsam, stockend, dann geht wieder was weiter – je nachdem ob ich Helfer habe oder nicht. Nach einem Sommer des Stillstands geht nun doch immer wieder was weiter, Schrittschen für Schrittchen und das ist gut so!

Ich freue mich sehr, was so auf natürliche Art entsteht – manches ganz ohne mein Zutun! Zum Beispiel der Artemisia annua-„Wald“ im vorderen Innenhof ist ganz von selber entstanden, ich hab ihm nur an einer Stelle, wo vorher die Hausbank gestanden ist, Platz gemacht. Und das war ganz gut so, denn so konnte er wachsen, zu einem Zaubergärtlein werden Immer wieder versenke ich mein Gesicht, den ganzen Kopf in diesem so besonders würzig riechenden „Wald“. Beste Aromatherapie!

Im Vorjahr hab ich einen Buschen trockene Artemisia annua neben der Haustür aufgehängt; im Lauf der Zeit hat sie ihre unzähligen winzigen Samen dem Wind anvertraut und so sind an allen möglichen und unmöglichen Orten die zunächst winzigen zarten Pflänzchen zu zwei Meter hohen fedrigen „Bäumen“ herangewachsen… nur ein kleines Beispiel…

Da ilegt also jetzt ganz viel Freude und Befriedigung drin – hier in diesem Weinviertler Dorf in meinem Hof eine Oase des Friedens, der Begegnungen von Herz zu Herz, der Lebensfreude und des guten Humors, sprich des Heilsamen zu gestalten und entstehen zu lassen.

Ich liebe es, zu gestalten und das Gestaltete zu fotografieren und auf einmal war mir klar, daß ich – anstatt weiterhin Beiträge über innere Prozesse und Erkenntnisse zu schreiben – nun vor allem das zeigen möchte, was hier so alles entsteht… weniger mit Text, viel mit Fotos.

Darauf freu ich mich jetzt!

Der vordere Innenhof – ein Herzensraum, wie ich finde… geborgen und doch so schön offen!

Oben, unter den alten Bäumen – ein wunderbarer Komm-runter-und zurück-zu-mir-Platz! In klaren Nächten den Sternen nahe!

Hinten bei den Stadln – eine wunderbar klare Vollmondnacht

In der Scheune – ein urig-erdig-magischer Raum

La Caldera, der Kessel – eine Leihgabe einer lieben Freundin… danke Ingeborg! Ichj freu mich sehr über ihn, er passt wunderbar in die Scheune. La Caldera, so hieß die Theatergruppe meiner so geliebten und geschätzten mexikanischen Freundin Lilia (die die Erde schon vor einigen Jahren verlassen hat). Der Name La Caldera stand/steht für die urig-weibliche Kraft, für das weibliche Becken und und was daraus so alles entstehen mag. Wir haben denkwürdige Fiestas gefeiert… en tu memoria. querida Lilia! Schau oba!

Blick von oben in den Kessel

Mein alter Werktisch im Willkommens-Raum; zur Zeit noch mit vielen vielen Rosnblütenblättern geschmückt; ich liebe Rosen sehr und das Schöne ist, daß in meinem Vorgarten viele alte Rosenstöcke wundervoll duftende Rosen erblühen lassen, bis spät in denHerbst hinein; danke danke danke!

„Rosenhügel“

„Rosenbäumchen“

„Rosenkreuz“

Zerfallende Schönheit

In der Küche – kleiner Erntedank!

Begonnen hat dieser gestrige Tag in Wien, ich war nicht gar so gut drauf, dieses und jenes hat mich gestört, hab innerlich an allem Möglichen herumgenörgelt…

Kein angenehmer Zustand, aber Gott sei Dank hat sich bald mal eine einsichtsvolle, innere Stimme gemeldet mit einem klaren STOP! STOP IT! Hör einfach auf damit!

So konnte ich innehalten, wieder bewußt den Atem spüren, hinein-atmen in diese Enge, in diese enge Strenge und siehe da, es hat wirkt! Mein inneres Bewerten und Nörgeln wird leiser, verliert an Kraft und Einfluß und Ruhe kehrt ein… ahhh!

Tief in mir weiß ich: ich will nicht so kritisch und lieb-los durch den Tag gehen, NEIN!

Ich will mit dem Herzen sehen („… nur mit dem Herzen sieht man gut…“), ich will vom Herzen aus meine Umwelt, meine Mitmenschen wahrnehmen, JA!

Bin selbst fast überrascht, wie rasch sich meine Wahrnehmung und meine Stimmung ändert in Richtung freundliche Gelassenheit… wie befreit atme ich hinein in diese Freundlichkeit, in mein Herz… so entsteht wieder mehr Weite… und so entsteht Ent-spannung… Erleichterung, mehr Leichtigkeit… wie gut das tut!

Aus dieser Entspanntheit heraus erlaube ich mir, den Tag in Wien einfach gemütlich und genüßlich zu vertrödeln, nicht auf die Uhr zu schauen, nicht rasch wieder zurück ins Dorf zu fahren, um irgendwelche Aufgaben zu erledigen wie sonst fast immer…

Und das war richtig gut, das hat mir richtig gut getan!

Ich hab Lust verspürt auf eine Runde shoppen (hab ich schon lange nicht mehr gemacht!) – war in einer schönen Papierhandlung (ich liebe schöne Papierhandlungen!), im Dancing Shiva (ich mag dieses Geschäft!) und dann gegenüber im Laden für Tänzerinnen… ich freue ich immer noch über ein paar kleine feine Sachen, die ich mir vergönnt habe!

Und zum Abschluß noch ein kleines feines Essen im St. Josef in der Zollergasse – ich kenne diesen Bioladen mit köstlichem Essen schon jahrzehntelang! In den 90er-Jahren hab ich viele Jahre lang in diesem bunten Grätzl (in der Neubaugasse ) gelebt! Ist zwar schon lange ziemlich boboesk, aber es gibt immer noch viel Sympathisches (siehe oben!) dort.

Dieses bewußte Bummeln „mitten in meiner Komfortzone“ war genau richtig und irgendwie wichtig! Seit einigen Wochen bin ich in einer intensiven online-Schulung, die uns Teilnehmern dabei helfen soll, mit unseren Gaben und Talenten sichtbar zu werden, vor allem im Internet. Und da geht´s ganz viel darum, die eigene Komfortzone zu verlassen und sehr konsequent Schritt für Schritt das Gelernte zu üben und umzusetzen. Ein sehr männlicher, zielorientierter Weg!

Das hab ich tatsächlich eine Weile versucht (obwohl Disziplin und konsequent ein Ziel verfolgen nicht grad meine Stärke ist), und mit der Zeit ist die anfängliche Begeisterung abgeflacht, auf die Freude hat sich ein Schatten gelegt – ein Gefühl von: das ist alles viel zu viel – und in letzter Zeit war ich oft ziemlich müde, sogar mit beginnenden Magenschmerzen!

Ich will ja etwas aufbauen hier auf meinem Hof, ich will ja wieder mit Menschen arbeiten, weil ich den inneren Wunsch dazu verspüre, aber bitte ohne Druck, ohne strikt einzuhaltenden Zeitplan und ob ich diese digitale Hürde schaffe, um im Internet, in den sozialen Medien präsent zu sein…? Da müßte ich mich mental ziemlich umprogrammieren!

Es war also wirklich ein interessanter Tag gestern: vom anfänglichen Dahingranteln am Vormittag die Wende in die Herzenergie; ein Nachlassen, ein Weichwerden und mir das erlauben, was mir gerade Freude gemacht hat – wie schön!

Das Wetter hat meinen Prozess genau wiedergespiegelt: am Vormittag bedeckt, schwül, drückend, mit der Zeit hat´s immer mehr aufgelockert und am späten Nachmittag und abends ein wunderschöner, klarer Himmel, wie reingewaschen!

Nochmal zu dieser Schulung: Es ist mir klargeworden, daß ich nicht 1:1 die Vorgaben von einem anderen Menschen übernehmen kann (noch dazu von jemandem , der so ganz anders ist als ich – ein sehr männlicher junger Mann, volle Kraft voraus!), auch wenn das, was er vermittelt, durchaus Sinn ergibt und er ein sympathischer, spirituell sehr wacher Mensch ist.

Ich werde sicher dranbleiben, weiterhin die Schulung mitmachen, aber in meinem Tempo, auf meine Art und das kann nur ein gesunder Mittelweg sein zwischen männlicher Zielorientiertheit und weiblichem Innehalten und Fühlen (was ist jetzt dran?) – und das ist immer wieder neu zu erspüren und auszutarieren.

So bleibt die Freude dran hoffentlich lebendig!

Vor vielen Jahren, besser gesagt vor einigen Jahrzehnten (!) habe ich ein Buch von der Autorin und Filmemacherin Doris Dörrie gelesen, das mich damals recht beeindruckt hat.

Ich hab den Titel vergessen und auch die Handlung, aber einen Satz hab ich mir bis heute gemerkt:

Was drinnen ist, kommt auch raus!

Ich erinnere mich nur mehr, daß es in dem Roman um eine Frau geht, die sehr darunter leidet, daß sie ihre Begabungen und Talente nicht zum Ausdruck bringen kann, weil es da eine Blockade in ihrer Persönlichkeit gibt, die diese kreative Ausdruckskraft verhindert.

Sie hat diese ihre Situation mit einem Bild beschrieben: ein schöner alter Teekessel mit einem geschwungenen Ausguß, der aber leider so verstopft ist, daß der feine Tee nicht herausfließen kann.

Ein guter Freund oder wahrscheinlich ihr Partner, der ihre schmerzvolle Situation kennt, sagt zu ihr:

„Keine Sorge, Liebling! Was drinnen ist, kommt auch raus!“

Das Thema dieser Frau im Roman hat mich natürlich deshalb so berührt, weil es mein eigenes ist und ich diesen Schmerz nur allzu gut kenne oder besser gesagt, gekannt habe.

So lange hab ich mich genau so, wie es in dem Roman beschrieben wird, gefühlt: tief drinnen wissend, daß es in mir bunte Schätze gibt, eine ganze Schatzkiste voll mit wertvollen, vielleicht auch mit ungewöhnlichen Gaben, doch der Weg nach draußen wie versperrt ist und was da wirklich in dieser Schatzkiste drinnen ist – das war immer wieder wie im Nebel.

Dieser Satz hat mich also begleitet über all die langen Jahre und irgendwie meine Zuversicht genährt: Ja! Es kommt bestimmt die Zeit, wo dieser Verschluß aufgeht, wo die Blockaden sich lösen und die inneren Schätze sich zeigen dürfen, den Weg „nach draußen“ finden!

Und nun, das fühle ich mit großer Freude und Gewißheit, ist es mehr und mehr soweit!

Ich kann immer klarer sehen, was überhaupt diese Schätze, diese Gaben sind (der Nebel lichtet sich) und daß sie – nach und nach, ganz behutsam – den Weg nach „draussen“ wagen!

Vor eine Gruppe zu treten, in der jede/r eingeladen war, einen kreativen Beitrag zu leisten – diese Situation gab es nun schon ein paar Mal in den letzten Monaten – war nicht mehr so angstbesetzt wie früher, sondern die Freude über diese Gelegenheit hat bereits überwogen!

Ich durfte mit Atem, Stimme und Bewegung improvisieren, ich durfte aus meinem Buch lesen, ich konnte frei über meine früheren Ängste sprechen und überhaupt kann ich schon seit einiger Zeit ziemlich entspannt in Gruppen sprechen – was für eine Freude! Was für ein Geschenk, das ich mir selber mache!Was für ein Sieg über alte, höchst emotionale Entscheidungen, die ich bereits als kleines Mädchen in traumatischen Situationen getroffen habe: „….das mach ich NIE wieder….!“ („…nie wieder werde ich vor einer Gruppe etwas von mir zeigen…“)

Dieses „Das mach ich NIE WIEDER“ hatte meinen Selbstausdruck lange blockiert, hat mich davor geschützt, nochmals Ablehnung und Ausgrenzung zu erfahren, Spott und Scham.

Aber jetzt stimmt das nicht mehr (es war ein langer Weg!) – jetzt „mach ich es wieder“, Schritt für Schritt, behutsam, ohne Streß und Zwang, nur dann, wenn die Freude die alte Angst überwiegt!

Als Bild sehe ich diese alten Ängste wie Schließmuskeln, die den Ausgang aus der inneren Schatzkammer verschlossen haben (den Ausguß der Teekanne!) und die nun nachlassen, immer mehr, als würden sie verstehen, daß ihr Schutz nicht mehr notwendig ist… oder weil sie einfach müde sind von all der Anstrengung!

So viele Bilder sind mir gekommen zu diesem Schlüsselthema! Dieses Potential, diese essentiellen Gaben, die so lange ziemlich unter Verschluß waren, waren irgendwie undefinierbar durcheinander, wie Teile eines Puzzles und nun fühlt es sich so an, daß sie auf ihrem Weg nach „draußen“ ihre wahre Gestalt annehmen, wieder freier atmen können, lebendig werden, ein stimmiges Bild ergeben!

Das ist ein wunderschönes, beglückendes Gefühl!

Dieser ganze Prozeß wird nun noch befeuert durch eine tolle online-Schulung, in der es um Sichtbar-Werden mit eben diesen Gaben geht… ich darf also Dranbleiben üben (was mir bisher ganz allgemein nicht so leicht gefallen ist!) und Vertrauen, immer wieder Vertrauen! Selbstvertrauen und Vertrauen, daß ich von guten Geistern liebevoll geführt bin! JA!

Es geht tatsächlich um mein größtes Lebensthema – und es bewegt sich doch! Halleluja!

Ein guter Stand – sooo wichtig in dieser Umbruchszeit, in der ganz große Verschiebungen der alten Ordnungen geschehen, in der die alten maroden Systeme mehr und mehr bröckeln, in der wir nicht wissen, was morgen sein wird (das wissen wir letztlich eh nie, aber nun ist es viel deutlicher zu spüren!), in der alte, scheinbare Sicherheiten gar nicht mehr so sicher sind, in der wir mit immer mehr Täuschungen und falschen Erzählungen geflutet werden und es manchmal schwer zu unterscheiden ist, was denn nun stimmt und was nicht – es sind wahrlich herausfordernde Zeiten und doch mit wundervollem Potential für Durchbrüche in ein viel freieres, bewußteres, schöpferisches Leben im Einklang mit unserem Seelenauftrag. In ein freundliches, wohlwollendes Miteinander mit unseren Mitmenschen und mit unserer Umwelt – mit den Tieren und Pflanzen, mit der Erde, mit der Natur…

Ein guter Stand – wie finde ich also einen guten Stand?

Durch Üben! Wir können üben, uns immer wieder zu erden, das heißt die Füße gut auf dem Boden zu spüren, uns vorstellen, wie wir – wie ein Baum – kräftige Wurzeln in die Erde unter unseren Füßen wachsen lassen und somit gut verwurzelt zu sein!

Das ist die eine Richtung: runter, uns in der Erde verankern; durch diese Wurzeln können wir die nährende, mütterliche, stärkende und stabilisierende Energie der Erde herauf atmen, in unseren Körper hinein, in unser Herz und sogar weiter, bis über den Kopf hinaus, himmelwärts!

Das ist die andere Richtung: nach oben, hinauf in Richtung zur Sonne, in die lichtvollen liebevollen geistigen Welten. Dorthin, wo unser Höheres Selbst „wohnt“.

Ich stelle mir Luftwurzeln, Lichtwurzeln vor, die von meinem Kopf, vom Scheitelchakra nach oben wachsen – wie die luftige Krone eines Baumes. Durch diese Krone fließt der Atem, ich atme licht-und liebevolle Energien aus den himmlischen Gefilden, von meinem Höheren Selbst in mich hinein und lasse diese Energien sich mit dem Atem in mir verteilen und schicke sie hinunter bis in die Füße und durch die Erdwurzeln bis in die Erde. Rauf und runter – ich atme die Erdenergien rauf und die himmlischen Energien runter, sie fluten mein Herz, den ganzen Körper und schenken mir so ein gutes Empfinden von Verbundenheit, von Verläßlichkeit, von einem guten Stand!

Also gut verwurzelt nach unten und nach oben, wie ein Baum und mein Körper kann sich anfühlen wie ein atmender Stamm, wie eine pulsierende Energiesäule, wie eine Brücke zwischen Himmel und Erde!

Der bewußt-geführte Atem ist also ganz wesentlich, das Gut-im-Körper-präsent-Sein, das Sich-Erden und Sich-Himmeln, die Verankerung im Herzen und – was mir noch ganz wichtig ist: den Kiefer, also die kräftigen Kaumuskeln zu entspannen sowie eine freie, leuchtende Stirn.

Womit ich wieder bei meinen geliebten „7 WASAS“, über die ich schon in einem früheren Beitrag geschrieben habe, angekommen bin.

Diese 7 WASAS (ich hab den Namen erfunden, um diese Praxis irgendwie benennen zu können!) sind mir ganz wichtig geworden und ich übe sie jeden Tag, immer wieder – im Stehen, beim Warten an der Supermarktkasse, beim Gehen, im Sitzen, beim Tanzen…

Sie helfen mir mittlerweile recht rasch, in einen Zustand der Verbundenheit zu kommen, im Hier & Jetzt zu sein und eben einen guten Stand zu haben!

Einen guten Stand haben – nicht nur körperlich, sondern auch auf der emotionalen und mentalen Ebene.

Mit einem Wort: PRÄSENT SEIN, GANZ! Als dieses atmende, lebendige, fühlende lichtvolle Wesen in diesem meinem wundervollen Körper – diesem Wunderwerk der Schöpfung, das mir das Leben hier auf dieser Erde ermöglicht

Alles ist sowieso immer im Wandel, aber in den letzten Jahren haben sich die Wandlungsprozesse beschleunigt, immer mehr, scheint mir, im Inneren sowie im Außen.

Über das Außen will ich jetzt nicht schreiben; vielmehr über meine inneren Wandlungsprozesse und im Speziellen über meine Art des Schreibens:

Früher – und das ist schon ziemlich lange her (15 Jahre, 20 Jahre und länger) – als ich vor allem – außer in mein Tagebuch – Gedichte in meinem Lieblingscafe Bazar in Salzburg geschrieben habe, war es mir wichtig, daß das, was ich schreibe, irgendwie originell ist, hab mich bemüht um interessante Formulierungen, um schräge Reime in den Gedichten… es sollte eben irgendwie besonders sein.

Obwohl ich – großteils aus der Überzeugung heraus, daß es nicht gut, nicht interessant genug ist – fast niemandem mein Geschreibsel gezeigt hab!

Und oft konnte ich am besten schreiben, wenn´s mir richtig schlecht ging, im inneren Aufruhr, verstrickt in irgendein deftiges Drama!

Das ist alles anders geworden, ich muß nicht mehr leiden, um zu schreiben…

Das Bedürfnis, originell zu sein, ist mit der Zeit mehr in den Hintergrund getreten und statt dessen ist es mir immer wichtiger geworden, mich möglichst natürlich, aus dem Herzen heraus auszudrücken, ohne das Bemühen und den Druck, daß es richtig gut sein sollte…

Sobald dieser alte Wunsch auftaucht, ist da eine Blockade, der (Schreib)fluß stockt, fließt nicht mehr!

Besonders leicht schreibt es sich nach befreitem Tanzen, nach einer Atemreise, aus der inneren Stille heraus, wenn ich gut verbunden bin mit mir, mit dem Atem, mit dem Herzen, mit Himmel und Erde!

Da ist natürlich schon der Wunsch, das was mich bewegt, berührt, bezaubert und inspiriert, auf stimmige, mich befriedigende, authentische Weise auszudrücken… und zunehmends mit anderen Menschen zu teilen (der Wunsch, es zu teilen, ist gewachsen!) – auf daß es vielleicht den einen oder anderen auch bewegt, berührt, bezaubert, inspiriert… und auch das, was grad schwierig für mich ist, mich aus dem inneren Gleichgewicht bringt und herausfordert, will ausgedrückt werden und vor allem: wie geh ich möglichst gut damit um?! Was hilft?

Dieser innere Wandel gilt natürlich nicht nur für meine Art zu schreiben.

Ganz allgemein ist der Wunsch, irgendwie besonders zu sein, mit der Zeit mehr zurückgetreten und das erlebe ich als sehr befreiend!

Dieser Druck, dem ich von Kleinkind an durch einen super-ehrgeizigen Vater ausgesetzt war und den ich dann – auf andere Art – verinnerlicht habe, war in jüngeren Jahren ein großer Stress-Erzeuger und letztlich eine Ego-Geschichte.

Es ist so schön, meinen Mitmenschen auf Augenhöhe zu begegnen, ohne mich sofort kleiner oder größer, unter- oder überlegen zu fühlen, ohne mich ständig zu vergleichen… und wenn doch (ob das je ganz verschwindet?) dann diese Bewertungen nicht so ernst zu nehmen und ganz zu mir, in mein Herz zurückzukehren…

Wandel geschieht und ich bete und richte innerlich aus, daß er in Richtung Frieden, Liebe, Verbundenheit geht, in ein großes freudvolles JA zum Leben – in mir und in mehr und mehr und mehr Menschen, in sich weitenden Kreisen.

AHO!

„Deine Seele ruft dich an den Ort, an dem deine größte Freude mit dem Hunger der Welt zusammentrifft.“ Frederik Büchner

Pfingsten war heuer für mich ein besonderes Fest!

Das Fest des Heiligen Geistes – was immer damit genau gemeint ist. Für mich bedeutet es: Der Heilige Geist, der göttliche Atem, der uns Menschen berührt und das ist reine Freude, Herzensfreude. Be-GEIST-erung! Und große Dankbarkeit!

Voller Freude und Be-GEIST-erung bin ich am Pfingstmontag von einem wunderbaren 4-tägigen Seminar in schönster, blühender Natur nach Hause gefahren – dieses Seminar war das letzte Modul im ersten Jahr der Atemlehrer-Ausbildung.

Ich bin noch ganz erfüllt, inspiriert und voller Dankbarkeit; danke, daß ich jetzt und hier voll im Leben steh, daß ich frei atmen kann und danke für all das, was ich lernen und was in mir wachsen durfte; großer Dank an den wunderbaren Menschen und Leiter dieser Ausbildung, Dr. Wilfried Ehrmann.

Im vergangenen August hat diese spezielle Reise mit dem Atem begonnen – in einer bunt zusammengewürfelten Gruppe von sehr unterschiedlichen Menschen – alle wirklich liebenswert.

Immer wieder war ich erstaunt, wie unterschiedlich und abwechslungsreich die zehn Module dieses ersten Jahres aufgebaut sind… ein weiter Bogen wurde für uns aufgespannt – eine große, erhellende und immer wieder auch herausfordernde Reise zu uns selbst, immer mit dem Atem als Reiseleiter, als Ruhepol ,als Halteseil…hinein ging´s in die verschiedenen Räume unserer Innenwelten mit all den abgespeicherten Erfahrungen – zurückreichend bis in unsere Zeit im Mutterleib, bis zur Geburt, in die Kindheit, Beziehungsthemen – – – mit der heilsamen Möglichkeit, manch schmerzvolle frühere Erlebnisse nun harmonischer und liebevoller neu zu erleben; all das in absolut wohlwollender Atmosphäre. So manch alte Schreckgespenster durften weichen und Platz machen für neue, lebensbejahende Erfahrungen.

Es ist faszinierend, was der Atem alles kann: er kann uns beruhigen, zentrieren, vitalisieren, er kann Tore zum Unterbewußtsein öffnen, er kann uns erheben, uns spirituelle Erfahrungen schenken, unser Herz öffnen, verstockte Gefühle wieder fühlbar machen, gestauten Lebensfluß wieder ins Fließen bringen.

Im ersten Jahr der insgesamt zweijährigen Ausbildung steht die Selbsterfahrung im Vordergrund. Gleichzeitig durften wir in jedem der zehn Module üben, einander bei den Atemreisen (ca. eine Stunde langes, etwas intensiviertes, verbundendes Atmen zu ausgewählter Musik) zu begleiten.

Immer wieder überraschend, was durch diese Art zu atmen alles hochkommen kann – bei mir alle möglichen Gefühle, befreites Lachen, meine innerer Clownin, das Baby in mir, die genüßlich Ver-rückte, die „Priesterin“ und ihre durch den Atem bewegten Gebete, das Tierhafte, das sinnlich-Erotische…

Und immer wieder Stille, immer wieder ein heiliger Raum, der sich öffnet.

Nun ist also das erste Jahr dieser Ausbildung zu Ende gegangen.

Dieses 10. und letzte Modul war nochmal etwas ganz Besonderes, ein würdiger Abschluß mit einer eingebauten „Zumutung“: Jede/r von uns sollte/durfte etwas darbieten, was Überwindung kostet, uns also rausholt aus der Komfortzone.

Im Laufe des Jahres ist das Vertrauen ineinander gut gewachsen und so konnte jede/r sich ganz echt und ehrlich zeigen – mit alten Ängsten, der Nervosität und mit sooo viel Mut und Kreativität!

Jeder Beitrag hat mich tief berührt!

Bei mir zum Beispiel ging´s um meine alte Scheu, mich mit meinen kreativen Gestaltungen zu zeigen (weil eh nicht interessant, weil´s eh die Leute nicht interessiert usw… blablabla…);

Und so war das nun DIE Gelegenheit, mein Buch, das ja aus diversen Artikeln dieses Blogs besteht, herzuzeigen und endlich einer Gruppe von Menschen etwas draus vorzulesen

Es war dann letztendlich gar nicht so schwer und es fühlt sich an, wie durch eine ganz alte Engstelle durchgegangen zu sein…. und siehe da: ich erahne und erfühle einen Raum voller heller, aufregender, freudvoller Möglichkeiten! Voller neuer Abenteuer!

Was ich noch sehr schön finde: wie jede/r von uns gewachsen ist in diesem Jahr, weiter geworden ist, freier, lebendiger – das ist schon beeindruckend und wunderbar…

Eine der letzten Übungen, durch die uns Wilfried geführt hat, möchte ich hier noch teilen, weil ich sie so schön finde – für uns selbst und über uns hinaus:

Es war eine Übung mit wechselnden Partnern; wir atmen eine erhebende Qualität ein – Mitgefühl, Kraft, Frieden, Hingabe, Freude, Liebe… – atmen sie in uns selbst hinein aus, bis wir sie gut fühlen können und dann atmen wir weiter diese schöne Energie ein und schicken sie mit dem Ausatem dem jeweils anderen Menschen.

So können wir uns selbst und einem anderen Wesen (es können ja auch Tiere, Pflanzen, Bäume, ein Bach, eine Wiesenblume…sein) soviel Gutes tun!

Der Atem, ein Segen! Danke, danke, dreimal danke!

Das hab ich mich schon öfters gefragt: Was ist los? Wieso schreib ich nicht mehr so oft in meinem Blog? Warum male ich nicht mehr? Warum mach ich keine Collagen mehr? Was ist mit dem Weben? Dem Schmuckmachen?

Ist meine Kreativität versiegt? Wo ist sie? Ist sie abgetaucht? Davongeflogen mit dem Wind?Eingeschlafen? War ihr langweilig?

Manchmal, wenn ich nicht so gut drauf bin, frage ich mich das – mit leisem Bedauern, mit einer zarten Scham, mit einem kleinen Vorwurf an mich selber: „Wieso laß ich die Künstlerin in mir nicht viel mehr leben?“

Und dann, wenn meine Energien wieder weiter oben sind, wird mir klar, verstehe ich: dieser ganze alte Bauernhof, den ich vor eineinhalb Jahren gekauft hab, das ist mein kreatives Projekt! Sooo viel will da noch gestaltet, geschöpft und geschaffen werden!

Es ist halt ein so großes Projekt, daß ich mich manchmal überfordert fühle. Dann sitz ich herum und weiß nicht, was ich tun soll/kann/möchte. Eine Art Antriebslosigkeit, die mich zeitebens manchmal überkommt, mit der ich mir zunächst immer noch schwer tu – ein altbekanntes Gefühl, ich müßte mich wie der Baron Münchhausen an den eigenen Haaren aus dem Sumpf ziehen.

Was aber letztlich meist am besten hilft: mich ganz einlassen auf diesen „Sumpf“, ihn noch übertreiben, am Boden herumliegen und jammern – bis es mir zu fad wird und ich lachen muß… wie schön, wenn die Wende so passiert – ohne Kampf und Krampf!

Also ja, ich fühl mich manchmal überfordert und zu alleine mit dem alten Hof… und das kann den Schwung und die Kreativität doch ziemlich dämpfen!

Aber: es ist ja schon so viel passiert! Neue Räume einrichten ist etwas sehr Kreatives und ich freu mich sehr, daß ich sagen kann: mir gefallen meine Räume, ich fühl mich wohl und es ist toll, wie viele meiner mir lieben Möbel und Objekte, die ich schon in meiner Salzburger Wohnung hatte, hier am Hof ihren neuen Platz gefunden haben; dabei sind völlig neue Verbindungen und Zuordnungen entstanden!

Und es sind einige „Altäre“ entstanden – auch kreative Gestaltungen.

Und es geht ja weiter! Draussen im Garten und in den Innenhöfen gibt es viele Orte, die wahrgenommen, erfahren und gestaltet werden wollen.

Gestern und heute hab ich viel gemacht in der Nußbaum- und Fichten- und Hollerbusch-Gegend: ich hab gerodet – den Brennesseln freundlich erkärt, daß ich sie sehr schätze, aber daß ich sie bitte nicht überall haben möchte, hab Holzhaufen sortiert und umgelagert und – vor allem: ich hab einen Platz für einen Komposthaufen gefunden und ihn eingefriedet; mit einer alten kleinen Brettertür, die schon immer da an der Wand gelehnt hat und mit bereits zusammengenagelten Brettern, die ich gleich daneben auf dem Bretterstapel finde! Alles in der genau richtigen Größe – als hätten die Dinge nur drauf gewartet, nun so wieder Verwendung zu finden.

Dieses Werken macht mir großen Spaß und große Freude – ich vergesse auf die Zeit, auf´s Essen, mag gar nicht aufhören und rein ins Haus gehen.

Da war gestern in der Früh der Wunsch, einen Komposthaufen anzulegen, aber ohne Vorstellung, wo und wie. Und dann, beim Werken draussen, ist er einfach entstanden, ohne groß drüber nachzudenken – eins aus dem anderen, mit Hilfe der naheliegenden Dinge… alles war da, griffbereit sozusagen.

Dies war so ein schönes kleines Beispiel dafür, daß es einfach um´s Anfangen geht: Handy weg, Garteng´wand an und raus an die frische Luft, ein paar Werkzeuge und im Tun kommen die Impulse – einer nach dem anderen, Schritt für Schritt… und auf einmal ist das, was ich mir gewünscht hab (in dem Fall einen Komposthaufen anlegen) fertig und ich freue mich sehr! Ich iiebe es, wenn die Dinge so leicht passieren – fast wie von selbst, gut im Fluß!

Und das war kreativ, da ist etwas auf spielerische Weise entstanden!

Mir wird wiedermal bewußt, daß ich den Begriff Kreativität viel weiter fassen darf – er beschränkt sich nicht auf Gedichte und Blogartikel schreiben, auf´s Weben und Schmuckmachen, auf´s Malen und Collagen gestalten!

Jetzt sind offenbar größere „kreative Projekte“ dran und um diese umzusetzen, braucht es mich am Hof, braucht es mein AnwesendSein, mein Mich-Kümmern um den Hof und um meine ursprünglichen Visionen, was hier alles werden kann.

Immer wieder mal finde ich mich in meinem alten „Fahrwasser“: ich möchte wie früher unterwegs sein, im Camper meine Runden drehen und dabei liebe Freunde besuchen, Neues kennenlernen… manchmal ist es ja immer noch stimmig und schön, aber manchmal ist es eigentlich ein Energie-zerstreuen – wenn ich so flüchtig unterwegs bin, wenn´s eigentlich besser wäre, mich meinem neuen Zuhause zu widmen, mich darauf wirklich einzulassen, auf mehr DaheimSein, auf mehr Seßhaftigkeit.

Heute war ich nur daheim (das kommt nicht oft vor!)… es hat mich befriedigt und erfüllt; und es hat Freude gemacht!

Loosen the grip – den Griff lockern…

Als ich noch ziemlich jung war, bin ich in einer Phase großer Verwirrung und Verzweiflung einige Male zu einer richtig guten Psychotherapeutin gegangen (zu der inzwischen bekannten und höchst anerkannten Christine Bauer-Jelinek).

Ich war damals sehr unter Druck durch ganz viele innere „ich muß“: „ich muß mich jetzt endlich entscheiden“, „ich muß dies oder jenes zu Ende bringen, abschließen“, “ich muß das schaffen“… oder auch: „ich darf keine Fehler machen“ usw…. und so war meine Welt damals ziemlich eng und angespannt.

In einer der Sitzungen hat Frau Bauer-Jelinek zu dieser Theamatik eine sehr einfache und sehr wirkungsvolle Übung mit mir gemacht: sie hat mich gebeten, an eine meiner „ich muß“-Geschichten zu denken und dabei beide Hände zur Faust zu schließen, richtig fest…. und dann sachte den Griff zu lockern und die Hände langsam zu öffnen… „was macht das mit dir“? wollte sie wissen, „wie fühlt sich das im Körper an? wie geht es deiner Geschichte? Hat sich an dem „ich muß“ etwas geändert?“

Oh ja! Etwas in mir hat sich ent-spannt – auf allen Ebenen – mental, körperlich, emotional.

Alles andere, was wir in den paar Sitzungen gemacht haben, hab ich vergessen (ist ja auch etwa 50 Jahre her!), doch diese Übung hab ich mir gemerkt – sie hat mir sehr geholfen, mich nicht selber so unter Druck zu setzen, nachzulassen, milder mit mir selbst zu werden…

Nun, wo ich mich viel mit dem bewußten Atmen beschäftige, würde ich die Übung noch mit dem Atem anreichern, würde sagen: … die Hände langsam öffnen und dabei ausatmen — mit einem Seufzer der Erleichterung! Ahhhh….

Loosen the grip!

Ich frage mich: Wo mache ich mir noch Druck? Woran halte ich noch fest?

An gewissen Gewohnheiten; an meinem Selbst-Bild, an einem Idealbild von mir… an einer Art Perfektionismus

Da darf die Sanftmut einziehen, die Milde, die Güte („ich darf auch Fehler machen!“)… und auch der Schalk, der Humor, Leichtgkeit und – – ganz essentiell — die LIEBE!

Also den festen Zugriff um alte fixe Gewohnheiten und Rituale lockern (sonst kommt womöglich der Systemsprenger Uranus heruntergeblitzt!)

Lockern…. ahhh… nicht nur die Hände, der ganze Körper ent-spannt sich, der Atem fließt ruhiger, ziemlich regelmäßig, trägt mich in die Stille, in ein stilles Sein, in eine neue Offenheit, in eine Empfänglichkeit für neue frische Impulse, Einfälle, Wünsche, Ideen…

Meine innere Welt lockert sich mehr und mehr, die innere Landschaft weitet sich, atmet freier, lädt ein – einfach zu SEIN, einfach ICH SELBST zu SEIN!

Den festen Griff um die alten Gebote lockern: „bleib im Rahmen“, „verhalte dich eher unauffällig“, „niemand soll denken, du bist total daneben, verrückt…“

Einfach ICH SELBST SEIN, auch wenn´s nicht der Norm entspricht, nicht üblich ist, vielleicht nicht gesellschaftlich anerkannt ist, vielleicht für manche Menschen ver-rückt wirkt…

Dieser „grip“, dieser feste Griff – eine Art Selbst-Beherrschung – macht sehr oft auch die Kehle eng, die Stimme klein und fremd; behindert den freien Fluß des Atems… und oft den ganzen Körper – zum Beispiel beim freien Tanzen… also den freien, scham-losen (ohne Scham!) Selbst-Ausdruck!

Immer wieder diese innere Bewegung von der Anspannung (etwas festhalten, auch zurückhalten) in die Ent-spannung – die „Faust öffnen“

Anspannung: Müssen, unbedingt etwas Wollen, Druck

Entspannung: „ich muß gar nix“; in die Ruhe kommen, in den ruhevollen Fluß des Atems!

Eine geschlossene Faust kann nichts nehmen, nichts aufnehmen, nichts annehmen;

In die offene Hand kann alles Mögliche fallen – schöne kleine und große Überraschungen, wundervolle Geschenke! Oh ja, ich weiß, ich hab´s erfahren dürfen, immer wieder… Gott sei DANK!

Jedes Jahr wieder erscheint mir der Frühling wie ein Wunder, aber heuer ganz besonders – nach diesem sich zäh dahinhziehenden, nebligen, lichtarmen Winter!

Die Rückkehr der Farben, der Düfte, der wärmenden Sonnenstrahlen, des frischen Grüns! Ich freu mich so sehr über all dieses Knospen und Sprießen und Erblühen, jeden Tag mehr! So oft wie möglich geh ich draussen spazieren – in den Wäldern, in den Weinbergen, um nichts von diesem Wunder zu versäumen! Wieder barfuß gehen, wieder in der WIese liegen unter einem blühenden Baum und die Bienen summen hören, wieder den Wind auf der Haut spüren… wie gut das tut!

Ostern war ein wahres Freudenfest – doch recht farbenfroh mit all den bunten Blumen auf den Wiesen, im Wald, in den Gärten – auch in meinem Vorgarten!

Heuer sind da zwischen den Tulpen und den leuchtend gelben Märzenbechern auf einmal unzählige kleine, blaue Traubenhyazinthen aus der Erde gewachsen- wie kleine Wichtel – ich liebe sie sehr und sage ihnen das auch immer wieder; vielleicht werden´s drum immer mehr!?

Soviel Schönheit – große Dankbarkeit!